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こんにちは。
「首こり専門」ナベイチ整骨院の渡部です。
今回のテーマは
【横向き版 肩甲骨リセット体操】
です。
以前、立ち姿勢で行う肩甲骨リセット体操をご紹介させていただきましたが、今回はそれを横向きに寝て行う方法をご紹介します。
横向きで行うメリットとしては、脊柱起立筋といって背骨の両脇にある背骨を支える為の筋肉をリラックスさせた状態で行えるので、より肩甲骨だけを動かしやすくなります。
そもそも動かし方がわからないよ、、、
という方は
ゆっくりでいいので、一つ一つの動きを丁寧に行ってみてくださいね！
肩甲骨を上下左右に上手に動かせるようになると首や肩まわりの筋肉は本当にストレスがかかりにくくなり神経、筋肉の機能が改善され筋肉のこわばり解消に繋がります。
ぜひお試しください^ ^
動画は下記をクリックするとご視聴いただけます。
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